L'approche systémique
L'approche systémique considère l'individu comme étant en perpétuelle interaction avec son environnement dans lequel il évolue.
L'individu, le couple, la famille, les amis, le travail, etc, forment un système qui nécessite un équilibre entre ses membres. Lorsqu'un déséquilibre apparait, tout le système est impacté, ce qui implique d'opérer un changement pour rétablir l'équilibre.
La thérapie systémique met le focus sur les relations familiales, leurs interactions, interdépendances, ainsi que leurs effets au sein de la dynamique familiale.
La thérapie systèmique offre une possibilité de modifier un ou des éléments dans sa vie, en amenant une autre lecture des anciens schémas de fonctionnement, afin d'ouvrir à de nouvelles possibilités.
Elle prend en considération la famille, le couple ou l'individu. Si elle est particulièrement utilisée dans le cadre de la famille et du couple, elle est également efficace à titre individuel. En effet, il n'est pas nécessaire de faire participer tous les membres pour parvenir à de bon résultats.
Les outils utilisés en thérapie systémique sont nombreux, ludiques et nécessitent la participation active des consultants.
La Thérapie MOSAIC
Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l'Intégration Cérébrale
La neurothérapie MOSAIC est une approche thérapeutique intégrative, solutionniste et expérientielle, fondée sur les neurosciences et le travail corporel.
Elle permet d’apaiser de manière rapide et durable les blessures psychiques, les traumatismes, les blocages émotionnels et les vécus difficiles qui continuent d’avoir un impact dans le présent, sans exposition au souvenir traumatique.
Contrairement à des approches comme l’EMDR, MOSAIC ne nécessite pas de revivre ou de se replonger dans les événements douloureux. Le travail s’effectue dans un cadre sécurisant, en s’appuyant sur les ressources internes déjà présentes et sur la synchronisation neuronale, favorisant un apaisement en profondeur.
Résolument orientée vers les solutions, cette méthode ne se centre pas sur le problème mais sur les capacités de régulation, d’adaptation et de transformation de la personne. Elle intègre les apports de différentes approches reconnues (EMDR, IFS, TCC, hypnose, Gestalt…), enrichies par les neurosciences.
Respectueuse du rythme et de l’histoire de chacun·e, la thérapie MOSAIC vise des changements concrets, rapides et durables. Elle permet peu à peu de restaurer un sentiment de sécurité intérieure, de redonner de la fluidité là où quelque chose semblait figé, et de retrouver une capacité d’adaptation plus sereine au quotidien.
L'analyse Transactionnelle AT (états du MOI)
L’Analyse Transactionnelle est une approche thérapeutique qui permet de mieux comprendre le fonctionnement de la personne dans sa relation à elle-même et aux autres. Elle s’intéresse à la manière dont nous communiquons, aux rôles que nous adoptons et aux schémas relationnels qui peuvent se rejouer de façon parfois inconsciente.
Cette approche met en lumière les différents états du moi (Parent, Adulte, Enfant), les mécanismes relationnels et les scénarios de vie construits au fil de l’histoire personnelle. En les identifiant, il devient possible de mieux comprendre ce qui se joue dans les interactions, de sortir de répétitions limitantes et de faire des choix plus conscients et plus ajustés.
Intégrée à l’accompagnement individuel, de couple ou familial, l’Analyse Transactionnelle favorise une meilleure connaissance de soi, une communication plus fluide et des relations plus équilibrées, dans une démarche respectueuse de l’autonomie, de la responsabilité et du changement.
La Communication Non Violente (CNV)
La Communication Non Violente (CNV) est une approche qui vise à améliorer la qualité de la relation à soi et aux autres, en favorisant une communication plus consciente, respectueuse et authentique.
Elle permet de mieux identifier ses émotions et ses besoins, d’exprimer ce qui est important pour soi de manière claire et ajustée, et d’accueillir l’autre avec davantage d’écoute et de compréhension. La CNV offre ainsi des outils concrets pour apaiser les tensions, prévenir ou désamorcer les conflits, et restaurer un dialogue plus serein.
Intégrée au travail thérapeutique, la CNV soutient des changements durables dans la façon de communiquer, de poser ses limites et de créer des relations plus équilibrées, tant dans la sphère personnelle, familiale que professionnelle.
L'approche narrative
L’approche narrative considère que chacun·e construit le sens de sa vie à travers les histoires qu’il ou elle se raconte et partage. Lorsque certaines expériences difficiles prennent trop de place, elles peuvent enfermer la personne, le couple ou la famille dans des récits figés ou douloureux.
Le travail thérapeutique vise alors à mettre de la distance avec le problème, à explorer d’autres points de vue et à faire émerger des récits alternatifs, plus nuancés et plus aidants. Cette démarche permet de valoriser les ressources, les compétences et les moments d’exception, souvent éclipsés par la difficulté.
Intégrée à l’accompagnement individuel, de couple ou familial, l’approche narrative favorise des changements durables en ouvrant de nouvelles perspectives dans le rapport à soi, aux autres et au lien, tout en respectant l’histoire et le rythme de chacun·e.
La Thérapie Orientée Solution et la Thérapie Centrée sur les Émotions
La thérapie orientée solutions et centrée sur les émotions s’appuie sur les ressources déjà présentes et sur la capacité de chacun·e à retrouver un mouvement plus juste, même dans les moments de difficulté.
Elle permet d’accueillir et de comprendre les émotions, de mettre du sens sur ce qui se joue dans la relation à soi et aux autres, et d’ouvrir des pistes de changement concrètes et ajustées. Le travail ne se focalise pas uniquement sur le problème, mais sur ce qui peut être transformé, renforcé ou réajusté ici et maintenant.
Respectueuse du rythme et de l’histoire de la personne, du couple ou de la famille, cette approche favorise des évolutions durables vers plus de clarté, de sécurité et d’apaisement dans les liens.
L'Hypnose Thérapeutique
" Votre esprit conscient est intelligent, mais comparé à votre inconscient il est stupide". Milton Erickson
L'hypnose Ericksonienne est un état naturel modifié de conscience, un peu comme un état de rêverie, que chacun vit plusieurs fois par jour. Chaque individu vit cet état plusieurs fois par jour, par exemple, lorsqu'un trajet, un passage de film, une lecture ou un feu vert sont passés inaperçus.
L’hypnose thérapeutique permet à la personne d'accéder à ses ressources pour dépasser une situation difficile, traiter un symptôme, changer un comportement.
Elle est particulièrement efficace pour l’anxiété, les troubles psychosomatiques, les situations traumatiques, etc.
L'état "hypnotique" permet à la personne de faire taire suffisamment son mental (conscient), pour accéder à ses ressources internes (inconscient), afin de les mobiliser pour traiter le problème rencontré. La personne reste toujours consciente et pleinement libre de ses choix.
En hypnose thérapeutique, la personne est non seulement actrice de son changement, mais le changement vient de la personne elle-même.
Appartenant à une des branches des thérapies brèves, l'hypnose thérapeutique situe le thérapeute comme un simple guide et un catalyseur de changement.
La thérapie psychocorporelle et l'art thérapie
Ces thérapies permettent de relier corps et esprit. Elles sont particulièrement efficaces pour les personnes n'étant pas à l'aise avec la parole et/ou ayant un mental suractif.
Comme avec l'hypnose Ericksonienne, elles permettent de lâcher le mental et de se reconnecter à ses propres ressources par le biais des cinq canaux sensoriels VAKOG (vue, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif).
La thérapie psychocorporelle
La thérapie corporelle propose de modifier la relation que la personne a avec elle-même, en s'adressant à son corps.
Elle est particulièrement utile pour les personnes anxieuses, stressées ou ayant des troubles psychosomatiques.
J'utilise la cohérence cardiaque, la méditation et la relaxation, qui sont de très bons compléments à mes autres outils.
L'approche en art thérapie
L’art thérapie aborde une approche créative, en permettant à la personne d’accéder à des émotions enfouies ou refoulées grâce à l’art (peinture, dessin, théâtre, musique, sculpture...).
Le thérapeute accompagne le vécu intérieur de la personne, l'acceptation de ses émotions et sa transformation par la créativité et l’imagination.
Nul besoin de savoir peindre, dessiner ou de connaitre un autre médium artistique. Il s'agit avant tout d'une rencontre avec soi qui permet à tout le monde de s'exprimer différemment.
J'utilise principalement le médium pastel.